BJJ【５の寝技エクササイズ】

BJJ用のエクササイズですが、MMAクラスの時も行います

▬ ビデオ内容 （チャプター） ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
0:00 - オープニング
0:45 - イントロ
0:56 - 講座説明
1:20 - ブラジリアン柔術とは？
2:00 - ジークンドーでBJJは習うのか？
4:32 - トレーニング時のお勧めの服装
5:15 - ５のエクササイズ
5:16 - シュリンプ
6:06 - シュリンプ実践での使い方
6:36 - レッグサークル
7:23 - レッグサークル実践での使い方
8:03 - ショルダータッチ
8:39 - ショルダータッチ実践での使い方
9:33 - シザー（ハサミ）
10:29 - シザー実践での使い方
10:49 - 立ち上がり方
11:35 - 立ち上がり方実践での使い方
11:50 - シュリンプ、レッグサークル、立ち上がり合わせ練習法
12:10 - 途中のおふざけの説明
13:13 - 今日のまとめ
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