チャプター 1:エクササイズ
このレッスンの内容
MMAクラスをする前のアップ/エクササイズです
▬ ビデオ内容 （チャプター） ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
0:00 - オープニング
0:40 - イントロ
1:06 - 講座解説
2:31 - エクササイズ
2:32 - 軽めの運動
3:05 - 肩周りの運動
3:51 - 腰のツイスト
4:27 - 腕回し運動
5:13 - 手首ストレッチ
6:26 - 足首ストレッチ
7:07 - 股関節周りの運動
9:12 - 腕立てジャンプ
9:45 - 寝技運動（体幹）
11:55 - 解説
14:06 - まとめ
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